Gente, preciso confessar que nunca consegui passar mais do que três dias fazendo dieta sem furar ou desistir… É que ninguém merece passar fome, vai?! Pois bem… Esses dias atrás marcamos nossas férias para o nordeste e quando me olhei no espelho pensei “não, assim não dá!”..
Anúncios
Enfim, fui atrás de uma amiga nutricionista e disse que eu tinha 15 dias para emagrecer 12kg. Ela riu, claro! Mas no fim, me indicou essa dieta que estou fazendo. Vale ressaltar que é daquelas dietas malucas, que emagrecem rápido, mas que te faz perder massa magra e, provavelmente, engordar tudo de novo… Mas como a causa era nobre – férias no paraíso e aniversário de 29 anos – decidi tentar, embora um tanto descrente. Estou no 4º dia hoje e já emagreci quase 4kg!!! Vou fazer duas semanas seguidas. Ela só pode ser feita por duas semanas, dando um intervalo de um mês para fazer novamente, ok?
O que mais me atraiu nessa dieta foi a facilidade de fazê-la! Não precisa de ingredientes mirabolantes ou carésimos.. Tudo simples, fácil, prático e baratinho!
Aí vai o cardápio – que é facilmente encontrado no Google como cardápio espartano. A base dele é o ovo e as proteínas, além de vegetais magros. Os ovos podem ser feitos de qualquer forma (cozidos, mexidos, omelete.. só não vale usar nenhum tipo de óleo) e você pode comer até 6 ovos por dia. Sempre que der fome “extra” você deverá tomar chá branco ou verde. Quando não tiver a quantidade no cardápio quer dizer que você pode consumir a vontade.
Antes uma observação. Eu não bebo café, de jeito nenhum… então substituí tudo por chá. Também não gosto de espinafre e aipo, troquei por alface mesmo… Para temperar os alimentos evitei ao máximo usar sal, deixando somente pouca quantidade para as carnes/peixe/frango. Em tudo que dava usei orégano e tempero Mr. Dash!! O queijo assei na AirFryer.
CARDÁPIO
Café da Manhã – TODOS OS DIAS
Anúncios
1 copo de suco de laranja + ovos ou 1 torrada + 1 xic. de café ou de chá sem açúcar
Lanche da Manhã – TODOS OS DIAS
1 fruta
DIA 1
Almoço – 2 ovos cozidos, salada verde sem óleo/sal + 1 xic. de café sem açúcar.
Jantar – 2 ovos cozidos + 1 laranja.
DIA 2
Almoço – Bife + salada de tomate, alface, aipo e pepino + 1 xic. de café sem açúcar.
Jantar – 2 ovos cozidos + tomate + 1 xic. de café sem açúcar.
DIA 3
Almoço – 2 costeletas de carneiro + salada de pepino e aipo + 1 xic. de café sem açúcar.
Jantar – 2 ovos cozidos, espinafre + tomate.
DIA 4
Almoço – 2 ovos cozidos + queijo coalho + couve-flor + 1 fatia de torrada.
Jantar – 2 ovos cozidos + espinafre + tomate + 1 xic. de café sem açúcar.
DIA 5
Almoço – Peixe cozido ou assado sem limão ou óleo + 1 fatia de torrada.
Jantar – 2 ovos cozidos + espinafre + 1 xic. de café sem açúcar.
DIA 6
Almoço – Frango grelhado + cenouras refogadas.
Jantar – Salada de frutas.
DIA 7
Almoço – Bife + tomate + uva.
Jantar – Frango grelhado + tomate + uva.
Não deixem de consultar os profissionais da área da saúde antes de fazer qualquer mudança na alimentação. Se estiver amamentando não recomendo. Aqui eu faço porque tenho hiperlactação, ou seja, leite em excesso.
Depois me contem se deu certo por aí também!!!
